老人家骨質疏鬆吃什麼？

老人家骨質疏鬆吃什麼？

當一個人進入老年時，骨質疏鬆成為常見問題，這是因為鈣質流失的速度大於身體能夠吸收的速度。因此，為了維持骨骼的健康，老年人應該儘量攝取豐富的鈣質食物，例如牛奶、乳製品、豆類、堅果、綠色蔬菜等。此外，維生素 D 和維生素 K 對於骨骼的健康也十分重要，可以透過陽光曝曬、魚肝油、蛋黃、肝臟等食品攝取。此外，攝取足夠的蛋白質也有助於維持骨骼的健康，例如肉類、家禽、魚類、豆類、堅果等。最後，老年人應該避免攝取過多的鹽分，因為過多的鹽分會促進鈣質的排泄，對骨骼健康不利。

• 本文作者
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• 饅頭老師

• 发布组织
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• 藍眼知識學院

• 发布日期
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• 2023-02-24T08:00:00+08:00

• 更新日期
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• 2024-10-13 10:02:30

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